{"id":30571,"date":"2023-08-01T09:22:06","date_gmt":"2023-08-01T13:22:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/?p=30571"},"modified":"2023-10-05T09:26:49","modified_gmt":"2023-10-05T13:26:49","slug":"qui-dit-pique-nique-dit-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/","title":{"rendered":"Qui dit \u00e9t\u00e9, dit pique-nique!"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]<strong>D\u00e9couvrez ce blogue \u00e9crit par l\u2019une de nos ambassadrice et nutritionniste Sandra!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Instagram @mamanmangebien<\/li>\n<li>Facebook Maman Mange Bien<\/li>\n<li>Site web\u00a0<a href=\"https:\/\/can01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Fmamanmangebien.com%2F&amp;data=05%7C01%7Cmdion%40skibromont.com%7C29d5f95e99dc47a07f7008db006731ef%7Cfee411fb3d0c4c5b88c79ee4dd6b9aec%7C0%7C0%7C638104215466229523%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=q%2BRwK0TcTUVCRSXodQkHATXog%2FMJB%2Fm3oy2p4peXdqM%3D&amp;reserved=0\">mamanmangebien.com<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lorsque vient le moment de planifier une activit\u00e9 ext\u00e9rieure \u00e0 la montagne, avez-vous l\u2019habitude de penser au lunch?\u00a0Pour certains, \u00e7a va de soi, pour d\u2019autres, c\u2019est souvent une id\u00e9e de derni\u00e8re minute qui fait en sorte qu\u2019on doit faire un d\u00e9tour \u00e0 l\u2019\u00e9picerie avant l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<p>Dans tous les cas, c\u2019est toujours une bonne habitude d\u2019apporter un lunch que ce soit pour le repas de mi-journ\u00e9e ou quelques collations. Le corps va assur\u00e9ment avoir besoin d\u2019\u00e9nergie et une belle planification vous fera \u00e9conomiser plusieurs minutes (et quelques dollars) lors de votre journ\u00e9e d\u2019activit\u00e9.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/3&#8243;][vc_single_image image=&#8221;30600&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_bloc_spacer spacer_hauteur=&#8221;30_&#8221;][vc_column_text]<\/p>\n<p class=\"txt-mea\"><strong>Id\u00e9es estivales et festives<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sandwichs<\/strong><\/p>\n<p>Peu importe la saison, les sandwichs ont la cote. Quand vient le temps de nourrir beaucoup d\u2019enfants, c\u2019est la solution la plus simple et efficace. Afin de faire diff\u00e9rent, pourquoi ne pas varier les pains? Les pains \u00e0 hamburger ou \u00e0 hot-dog sont souvent associ\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9t\u00e9 et font de tr\u00e8s bons sandwichs au jambon, aux \u0153ufs, au poulet ou \u00e0 la tartinade de tofu. Mais, le grand gagnant, en ce qui concerne l\u2019\u00e9conomie d\u2019espace et pour garder sa forme, c\u2019est le wrap!<\/p>\n<p>Pour accompagner les sandwichs, un beau plat de crudit\u00e9s color\u00e9es, avec ou sans trempette, apportera des fibres pour un effet rassasiant, mais aussi de l\u2019eau pour maintenir l\u2019hydratation par temps chaud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Salade repas<\/strong><\/p>\n<p>La salade repas est un lunch d\u00e9licieux et tr\u00e8s color\u00e9. Bien s\u00fbr, \u00e7a demande un peu plus de pr\u00e9paration qu\u2019un sandwich, mais \u00e7a peut nourrir plusieurs personnes ou faire plusieurs lunchs. Pour \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme un repas, une salade comprend :<\/p>\n<ul>\n<li>Une prot\u00e9ine \u2013 l\u00e9gumineuses, tofu, poulet, thon, saumon, jambon ou charcuteries, noix ou graines, oeufs<\/li>\n<li>Une source de glucides \u2013 riz cuit, p\u00e2tes, quinoa, vermicelles de riz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si la salade est principalement \u00e0 base de l\u00e9gumes avec une source de prot\u00e9ine, pensez \u00e0 l\u2019accompagner d\u2019un pain, par exemple d\u2019un pain pita.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Lunch en pi\u00e8ces d\u00e9tach\u00e9es<\/strong><\/p>\n<p>C\u2019est souvent le genre de lunch que je fais, un peu de derni\u00e8res minutes, mais efficace! Il s\u2019agit de combiner plusieurs aliments ensemble qui apportent tous les \u00e9l\u00e9ments nutritifs d\u2019un repas et qui comblent la faim, mais qui ne vont pas vraiment ensemble.<\/p>\n<p>Par exemple : une bo\u00eete de craquelins, un pot de houmous, une brique de fromage, un sac de mini carottes, un m\u00e9lange de fruits secs et noix, des pommes, un reste de c\u00e9r\u00e9ales s\u00e8ches\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00c9nergie rafra\u00eechissante<\/strong><\/p>\n<p>Gardez le tout au froid! C\u2019est l\u2019\u00e9t\u00e9, il fait chaud et il est important que les aliments restent au frais afin d\u2019\u00e9viter la prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries. Pour cela, c\u2019est le moment d\u2019utiliser une glaci\u00e8re ou une bo\u00eete \u00e0 lunch isol\u00e9e plut\u00f4t qu\u2019un sac \u00e0 dos. Si c\u2019est possible de congeler quelques \u00e9l\u00e9ments du lunch la veille (muffins, jus, compote) afin qu\u2019ils servent aussi de bloc r\u00e9frig\u00e9rant, c\u2019est un plus!<\/p>\n<p>Parlant de bloc r\u00e9frig\u00e9rant, saviez-vous que le froid a tendance \u00e0 descendre? Il est donc important que les blocs r\u00e9frig\u00e9rants soient plac\u00e9s par-dessus les aliments et non pas au fond de la glaci\u00e8re!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Hydratation maximale<\/strong><\/p>\n<p>En tout temps, il est important de bien s\u2019hydrater, surtout lorsqu\u2019on pratique un sport qui fait suer beaucoup. L\u2019\u00e9t\u00e9, il faut faire particuli\u00e8rement attention aux enfants et \u00e0 ceux qui ne ressentent pas la soif. Le corps produit la sueur afin de se refroidir et on perd de l\u2019eau et des \u00e9lectrolytes par la m\u00eame occasion. Il vaut mieux les remplacer continuellement au cours de la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Il est donc tr\u00e8s important de boire tout au long de la journ\u00e9e, mais on boit quoi? De l\u2019eau! L\u2019eau suffit amplement \u00e0 garder le corps hydrat\u00e9 et \u00e9viter les sympt\u00f4mes de d\u00e9shydratation. Pour la pratique d\u2019un sport soutenu pendant plus d\u2019une heure et lorsque la sudation est importante, une boisson avec \u00e9lectrolytes est une bonne tr\u00e8s bonne id\u00e9e.<\/p>\n<p>Les aliments riches en eau tels que les fruits et l\u00e9gumes (mes favoris sont le melon et les concombres) permettent \u00e9galement de compl\u00e9ter les apports en eau. Bien que les breuvages sucr\u00e9s ne soient pas les premiers choix pour s\u2019hydrater, \u00e7a reste que c\u2019est du liquide et \u00e7a contribue \u00e0 hydrater le corps. \u00c7a peut donc \u00eatre une bonne id\u00e9e d\u2019apporter un jus pour compl\u00e9ter le lunch surtout si on a des enfants qui boivent peu d\u2019eau. Ils profiteront de l\u2019heure du repas pour faire le plein et continuer leurs activit\u00e9s sans qu\u2019on leur rappelle constamment de boire de l\u2019eau.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Laissez-vous g\u00e2ter!<\/strong><\/p>\n<p>Avoir un lunch avec un bon repas et des collations est une assurance libert\u00e9 pour la journ\u00e9e \u00e0 la montagne, au Parc aquatique. Rien n\u2019emp\u00eache de visiter la cantine Le Casse-Cro\u00fbte ou le fameux Bar laitier pour une petite collation bien m\u00e9rit\u00e9e. Passez un bel \u00e9t\u00e9![\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]D\u00e9couvrez ce blogue \u00e9crit par l\u2019une de nos ambassadrice et nutritionniste Sandra! Instagram @mamanmangebien Facebook Maman Mange Bien Site web\u00a0mamanmangebien.com Lorsque vient le moment de planifier une activit\u00e9 ext\u00e9rieure \u00e0 la montagne, avez-vous l\u2019habitude de penser au lunch?\u00a0Pour certains, \u00e7a va de soi, pour d\u2019autres, c\u2019est souvent une id\u00e9e de derni\u00e8re minute qui fait [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":30575,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[],"class_list":["post-30571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general-information"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Qui dit \u00e9t\u00e9, dit pique-nique! - Bromont, montagne d&#039;exp\u00e9riences<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qui dit \u00e9t\u00e9, dit pique-nique! - Bromont, montagne d&#039;exp\u00e9riences\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row][vc_column][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;2\/3&#8243;][vc_column_text]D\u00e9couvrez ce blogue \u00e9crit par l\u2019une de nos ambassadrice et nutritionniste Sandra! 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Instagram @mamanmangebien Facebook Maman Mange Bien Site web\u00a0mamanmangebien.com Lorsque vient le moment de planifier une activit\u00e9 ext\u00e9rieure \u00e0 la montagne, avez-vous l\u2019habitude de penser au lunch?\u00a0Pour certains, \u00e7a va de soi, pour d\u2019autres, c\u2019est souvent une id\u00e9e de derni\u00e8re minute qui fait [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/","og_site_name":"Bromont, montagne d&#039;exp\u00e9riences","article_published_time":"2023-08-01T13:22:06+00:00","article_modified_time":"2023-10-05T13:26:49+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.bromontmontagne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Header_Page-2560x1000-blogue-nourriture.png","width":1024,"height":400,"type":"image\/png"}],"author":"Mah\u00e9e Dion","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mah\u00e9e Dion","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/"},"author":{"name":"Mah\u00e9e Dion","@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/#\/schema\/person\/9467e8b46a9aaf41ab4225d5d0e9d8c8"},"headline":"Qui dit \u00e9t\u00e9, dit pique-nique!","datePublished":"2023-08-01T13:22:06+00:00","dateModified":"2023-10-05T13:26:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/"},"wordCount":967,"image":{"@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Header_Page-2560x1000-blogue-nourriture.png","articleSection":["General information"],"inLanguage":"en-CA"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/","url":"https:\/\/www.bromontmontagne.com\/en\/general-information\/qui-dit-pique-nique-dit-ete\/","name":"Qui dit \u00e9t\u00e9, dit pique-nique! 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